作者：簡 佳 山東省精神衛生中心 副主任醫師
審稿：米國琳 山東省精神衛生中心 主任醫師
現下非常流行一個字“卷”，考試成績不如別人，我“卷”，因此發奮圖強夜夜不眠，累到整個人垮掉；太胖體育不達標，我“卷”，不吃不喝減肥，最后搞得自己體力下降，營養不良；工作還有一大堆沒完成，我還是要“卷”，疲勞作戰，低效運轉，后果可想而知。
職場人，業績不達標，工作效率低，收入不理想，被領導批評，被同事孤立，被客戶套路等等，哪一個都能分分鐘讓自己脆弱不堪。這時如果調整不好心態，遇到挫折，我們脆弱了，常常就會“卷”。但是除了被動地“卷”，我們還能做些什么呢？
圖1 版權圖片 不授權轉載
脆弱的時候我們選擇和家人傾訴，常會被這樣安慰：“沒事的，堅強點”“你怎么這么脆弱，就不能堅強點嗎？”“你看誰跟你似的？怎么就這么脆弱？”仿佛得到的都不是安慰，而是感受到更深層次的不理解。本來是求安慰，求抱抱，換來的是自己更多的郁悶和難過，繼續脆弱地“挨生活”。
有時我們也選擇和領導示弱，“領導啊，最近非常的卷，又不敢干脆躺平，可真有點受不了，我發現自己最近可脆弱了，”得到的答案可能是“那你休息休息？不過績效可要根據情況扣除了，年底的評優可能要影響了……”“確實很累啊，可是沒辦法，活總要有人干，你跟我訴苦，我也很累，很脆弱啊，你看我這還一堆事情，你改天再來吧？”“你找我訴苦我找誰？小小的工作你都受不了？你們這些人真是沒救了……”如果得到這些“安慰”，我們只能又一次“卷”起來，那真是給自己脆弱的小心臟又多刻上了幾道傷痕。
遇到挫折，失敗了，就會給自己貼一個loser的標簽；周圍朋友沒有聽我們傾訴了，就會說自己是個不受歡迎的人；一次失戀了，就會把自己看成不能談戀愛的人……
當我們脆弱的時候，當我們后悔過去、焦慮未來的時候，有沒有一刻充分利用自己的感官聞鳥語、嗅花香？甚至嗅一下天天讓我們習以為常的空氣是什么味道？世界這么大，脆弱的自己想要一個溫暖的抱抱怎么那么難？悅納自我你會嗎？給自己一個抱抱可以嗎？給自己一個擁抱，悅納自己，好嗎？
圖2 版權圖片 不授權轉載
能給自己擁抱的難道不是自己嗎？脆弱、卷，可以有；難過、失敗，都可以有，這或許是人生的常態，遇見脆弱的自己，躺平怎么了？暫時地躺平是為了更好地爬起來戰斗，沒有什么比支持自己更重要。你想過嗎，職場人是否真正適應現在的工作？工作中的短板在哪兒？是否對自己的短板有針對性的學習提高？當付出了足夠的努力而未得到自己想要的結果時，是否正確評價了自己的努力程度？不愿努力的職場人可以原地躺平實屬必然，那就放心地“躺下”，別再“卷”了。努力的職場人在脆弱的時候，“卷”也是可以的，要允許自己有脆弱，允許自己不如別人，允許自己身邊有不利的條件。為什么總要給自己一個限定？非要這樣才行，非要那樣才對得起別人？非要一直堅強才是真正的自己嗎？
最溫暖的抱抱是自己給的，更好地給自己一個安慰，更好地看待眼前的事物，為的是自己心態的平和。有了平和的心態，我們才能正確地評價自己，才能得到更好的發展。
那么，要如何悅納自我呢？第一，要客觀地認識自己，去掉貼在自己身上的主觀標簽，比如：“我是失敗的人”“我是笨蛋”等；第二，不要因為一件事定成敗，嘗試鍛煉自己應對挫折的能力；第三，不回避自己的缺點或不足，學會欣賞自己；第四，如果上述改變存在困難，可以向心理治療師求助。
參考文獻
[1]劉俊敏著.超級抗壓力[M].北京：人民郵電出版社，2013.
