APP 結束了一天的忙碌，洗漱結束躺在床上，準備好擁抱美夢了。等等，反正晚上時間那么長，玩會手機吧！“涂最貴的眼霜，熬最深的夜”，很貼切地形容了現在大部分年輕人的生活狀態。#睡前玩手機#的習慣，不僅影響視力，睡眠嚴重時更會增加抑郁幾率，與之有關的話題，比如#關燈玩手機除了傷眼有啥危害#更是多次登上熱搜榜單。
睡前玩手機，4個“痛苦”找上你！
1、影響睡眠質量
很多人喜歡在睡覺前玩手機，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。
睡前玩手機不僅會破壞睡眠，引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。
所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手機的時間，十一點之后，少玩手機或是不玩手機，能更好地入睡。
2、誘發頸椎病
如果長期保持一個姿勢玩手機，對脊椎是有一定的損傷的。長時間躺著玩手機，脊椎會處于過度彎曲、扭曲狀態，久而久之，就會誘發頸椎病。
3、導致皮膚暗沉，顯老
在昏暗的環境中，屏幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等，長期熬夜玩手機還會容易導致皮膚黑色素沉淀，從而形成斑點。
每天保持充足睡眠，幫助身體更好地進行代謝，身體才會更加健康哦~
4、雙下巴
低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢，會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會導致下頜松弛，容易形成雙下巴。
床上玩手機，須謹記！
1、避免側躺或俯臥玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。與其他姿勢相比，仰著玩手機對健康影響相對較小。
2、不要開臺燈玩手機
身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著臺燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。
3、不要玩手機超過一個半小時
睡前玩手機很容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以建議大家，睡前玩手機的時間盡量控制在一個半小時內。
手機雖好，切勿貪玩！小玩怡情，久玩傷身！記得保護好我們的身體健康哦！